Життєстійкість і відновлюваність перед обличчям подій війни

Цей текст я написала ще у вересні; в місяць, який увійшов у наше життя важкими подіями. Я міркувала про життєстійкість і відновлюваність перед обличчям подій війни. Сьогодні, у День психічного здоровʼя ця тема стає особливо актуальною.

Важливо зауважити, що життєстійкість, чи то резильєнтність, напряму залежить від ресурсів, якими ми володіємо.

На спрощеному прикладі це буде виглядати так: якщо уявляти життя, як театр, то відновити виставу чи танець зможемо, якщо є міцна сцена. Інакше, ми або не зможемо продовжити, або будемо витрачати багато зусиль, контролюючи, щоб не звалитись.

Наші фундаментальні ресурси і головні чинники життєстійкості – це базовий досвід стосунку з собою та іншими, який ми отримали. В ідеалі, вони включають стабільну й надійну прив‘язаності, вміння будувати глибокі і добрі стосунки з іншими, стабільне відчуття границь власної особистості, самоусвідомлення, чіткі внутрішні цінності й ідеали, емоційна регуляція.

Інші чинники життєстійкості, які наводить в своїх лекціях психоаналітик, психіатр Роман Кечур, це мотивація до навчання, здобування знань (Мастен, 2014), відчуття надії, що надає сенсу стражданням і пов‘язує минуле з майбутнім (Егерман, Пентер-Бик, 2014).

Чим в цьому допомагає психотерапія?

Довготривала психотерапія працює на зміну і покращення основних чинників життєстійкості: напрацювання досвіду стабільної та надійної прив‘язаності, кращому розумінню себе та інших, відтак це покращує досвід стосунків з іншими. Міцний фундамент дозволяє бути не просто стійким щодо негараздів, а й адаптовуватися до середовища та переживати задоволення від свого життя, попри страждання, які є неуникними.

Якщо ми знали і теоретично припускали, що терапія покращує благополуччя, то зараз вже є дослідження, яке підтверджує, що систематичне отримання ментальної допомоги покращує суб‘єктивне благополуччя українців під час війни.

До чого я веду?

Дбайте про себе. Шукайте допомоги. Коли навколо стільки деструктивних, руйнуючих процесів і подій, важливо свідомо плекати в собі життя.

Як це можна зробити тут і зараз?

Напишіть свій список вітальності — від чого ви почуваєтесь живими і що додає бажання жити.

Символдрама також стає помічною в цьому випадку: спробуйте уявити символічно свою внутрішню команду помічників. Як вони вам уявляються? Що відчуваєте, коли контактуєте з ними? Спробуйте проаналізувати, які Ваші опори вони можуть символізувати? Або звертайтеся і спробуємо зрозуміти це разом.